ダイエットの基本05―間食を制限する―

これもダイエットでは、当り前、間食は極力避けましょう。
これは、生活パターンや仕事とも関わりますね。
例えば、長距離通勤や長距離通学してる場合は、
朝家を出て、職場や学校に着くと先ずお腹が空いていると思います。
ここで、パンとかおにぎりなんて食べちゃダメ。
どうしても無理なら、飴玉1個とか、チョコレート1粒とかで我慢します。
それでやっと昼食を食べて、夕方家路につけるなら良いのですが、
残業があったり、サークル活動があったりすると、
食事と食事の時間の間があいてしまいますよね。
ここで下手におやつっぽいものを食べずに、夕食を早く食べてしまいましょう。
そして、夜遅く家に帰るとまたお腹空くんですよね。
それで夜食にカップラーメンすすったりしてしまう。
こうなると最悪です。
間食を抑えるには、食事の時間にも気を配らねばなりませんが、
現代人の時間の使い方からすると、難しい問題がでてきます。
食事と食事の間があまりに長いと、何も食べないのも逆に健康に良くなく、
ちょっと胃を動かしておく必要もあります。
ですが、間食をする場合は、質と量を考えて食べましょう。
甘いものなら少量に抑え、油を使ったものは極力避けます。
果物や芋類は良いですね、バナナや焼き芋は良いんじゃないですか？
寝る前の誘惑の夜食は、絶対我慢です。
どうしても我慢できなければ、温めた牛乳とか葛湯なんかが良いでしょう。

こういうのが良いらしいです。