年末年始食べ過ぎ対策09ー冬脂肪燃焼作戦ー

忘年会、クリスマス、と思いっきり楽しんじゃったらどうするか？
年末のイベントが終わると冬休みになって家にいることになりますね。
ここでも書きましたけど、大掃除とかします？
まぁ、したとしても労働の後は食べるものが美味しいので食べちゃいますわ。
で、そのままお正月を迎えると、体の脂肪は残ったままで快適肥満寝正月ですよ。
それが嫌なら体動かせってことなんですけどね、それには少々コツがあるんです。
冬に屋内外を問わず運動しても痩せ難いということを知っておかねばなりません。
寒いと体は脂肪を溜める方向にあり、多少運動しても燃焼を促すことができません。
燃焼を促すコツは、血流なんですよ。
血行が良くないと、いくら運動してもダメ。
寒い時は、誰でも血行が滞り気味なので、ここに対策しないといけません。
一番効果的なのは、長湯です。
カラスの行水な人もちょっとぬるめのお風呂に半身浴で長く浸かるのが効果的。
風呂上がりは、しっかりストレッチして体の稼働域を作っていきます。
その下地の上で、ちょっと軽めの筋トレやウォーキングを行うと良いわけです。
できれば早起きして家の近所を早足でウォーキングするのが理想的。
冬の冷たい空気に触れても血行がよければそれだけで脂肪は燃焼してくれます。
元々冷え症だ、と言う人は、局部マッサージを入念に行うのも良いです。
そして忘れてはいけないのが水分補給です。
冬場ですから暖かいお茶とかレモン湯なんかもおすすめです。
血の流れがキーポイントです。