年末年始食べ過ぎ対策08ー冬太りメカニズムー

個人差はあると思いますが、冬に太る方というのは、夏やせする人が多いです。
夏やせで冬太り、ということです。
どうしてこういうことが起るのか？普通に考えると、
夏場は暑くて食欲がなくなるから食べない、
対して、冬場は寒くなって食欲が出るので食べてしまう、
すごく当たり前のように思っていませんか？
実は、これは間違ったメカニズムなんです。
冬は、気温が低く、体温を上げようとするので、基礎代謝量は増えます。
ですから、冬は本来なら太らない季節であるべきなんですよ。
でも、太るのはなぜか？
単に食べ過ぎということではなく、夏に摂った食事の質が関わってきます。
暑い盛りの食欲が出ない時に冷たいめん類だけで済ませてしまうと、
栄養に偏りが出てきますよね。
特にたんぱく質の不足が筋肉を減らすという結果をもたらしているのです。
たんぱく質と同様に脂質も減ってますから、夏はやせる、と喜んじゃいますよね。
これが大きな落とし穴なんです。
筋肉量が減るということは、基礎代謝量が減りますから、燃焼率が落ちます。
ですから、少々動いてもカロリーの消費が緩やかになります。
加えて、脂質が落ちたことから、寒くなるにつれ、体は脂質を溜めようとします。
だから冬になると一気に太るということに繋がっていく訳です。
じゃぁ夏やせする人は、冬のダイエットなんか無理じゃん！と言わず、
しっかり食べてるんですから、しっかり運動しましょう。